ДБТ тренинг
Тренинг проходит очно в центре Москвы или Онлайн
Группа ДБТ для вас, если вы хотите:
- увеличить свою способность выдерживать стресс и тревогу
- лучше справляться с внутренними «эмоциональными бурями»: тревогой, отчаянием и безнадежностью
- освоить эффективные техники расслабления
- чувствовать себя более спокойным и счастливым
- перестать «терпеть» в отношениях, научиться добиваться своих целей и отказывать, одновременно поддерживая хорошие отношения
- останавливать себя от импульсивных действий: переедания, прокрастинации, вспышек гнева или саморазрушительного поведения
Тренинг создан Маршей Линехан, основательницей диалектически-поведенческой терапии. Эффективность этого подхода была научно подтверждена.
Задумывались ли вы, почему одни люди довольны своей жизнью, а другие наоборот постоянно «выживают»?
Одна из причин этого – наличие или отсутствие у человека определенных навыков. Обладатели этих навыков эффективнее справляются с жизненными вызовами. На тренинге навыков DBT вы освоите более 30 таких навыков.
Тренинг состоит из обучения следующим навыкам:
Осознанной внимательности
Эти навыки приводят к снижению тревожности, снижению негативного влияния стресса, повышению физической и психической выносливости, уменьшению хронических болей, ослаблению депрессивного состояния, повышению концентрации внимания и улучшению памяти.
Кризисным навыкам
Помогают переживать эмоциональные бури, уменьшить количество импульсивных поступков, таких как самоповреждения, переедание, обращение к алкоголюи другим веществам, вспышки гнева.
Эмоциональной саморегуляции
Снижают эмоциональную уязвимость, уменьшают страдания, помогают справляться с трудными ситуациями, увеличивают ощущение благополучия и счастья.
Межличностной эффективности
Помогают достигать своих целей, одновременно сохраняя самоуважение и хорошие отношения с другими людьми.
Критерии включения в ДБТ тренинг:
- взрослые старше 20 лет
- наличие регулярной еженедельной психотерапии в любом направлении психологической помощи
- если у вас стоит диагноз БАР (биполяное аффективное расстройство) - наличие медикаментозной терапии и постоянного контакта с психиатром
Очно в Москве
Время: По четвергам с 19.00 до 22.00
Место: Москва, рядом с Метро Краснопресненская или Баррикадная
Условие участия: Успешное прохождение собеседования
Стоимость: 3000 руб. за занятие
Ведущие: Клинические психологи Котельникова Наталья, Васильева Ольга
Начало: Группа постоянно действующая
Размер группы: До 12 человек
Контакты для записи: Пишите в соцсети по телефонам +7 (906) 718-84-94 Ольга, +7 (916) 144-54-93 Наталья
Онлайн
Время: По пятницам с 10.00 до 13.00
Место: Онлайн на платформе Zoom
Условие участия: Успешное прохождение собеседования
Стоимость: 3750 руб. за занятие
Ведущие: Клинические психологи Котельникова Наталья, Горчакова Вера, Калашникова Ольга
Начало: Группа постоянно действующая
Размер группы: До 10 человек
Контакты для записи: Пишите в соцсети по телефонам +7 (916) 144-54-93 Наталья, +7 (916) 090-94-25 Вера